女性朋友更年期时内分泌失调，非常ji易引起黄褐斑，那么这个时期该怎样防治呢？

合理饮食

日常生活中应该尽量少吃辛辣等刺激性食物，如花椒、桂皮、葱蒜、辣椒、咖啡、浓茶等，多吃清淡食物。

注意防晒

夏季紫外线强度较高，要避免长时间在太阳下暴晒，外出的时戴遮阳帽，也可对暴露部位涂抹防晒霜。

及时调理月经不调

更年期内分泌失调，月经ji易紊乱，假如出现月经不调或者内分泌能力障碍，要及时调理。

睡眠的充足

更年期的女性朋友ji易出现更年期综合症，此期女性朋友应该睡眠的充足，能够在帮助防治更年期综合症的同时防治黄褐斑。

要保持良好的心态

保持良好的心态是尤其重要的，尤其是更年期女性朋友ji易脾气暴躁，此时要尽量控制情绪，适合运动，正确看待更年期。

劳逸结合

要做适当休息，不要过度劳累。

谨慎使用化妆品

许多不良的化妆品ji易诱发黄褐斑，因此女性朋友使用化妆品的时间也需要多加注意，适合的时间要停用，有条件者能够征询医师，在医师的帮助下选择合适的化妆品。