许多准妈妈们发现怀孕后脸上开始长黄褐斑了，这主要是孕期饮食中谷胱甘肽缺失引起的，防治上能够从饮食上进行，多食以下食物对防治黄褐斑有很好疗效。

1、多食富含维生素C的食物：猕猴桃、西红柿、柠檬、土豆、卷心菜、花菜、冬瓜、丝瓜。

提示：脾胃虚寒的人不能够多吃猕猴桃，ji易拉肚子。能够用猕猴桃汁涂面部这样也能够有用的防治黄褐斑。西红柿不能够空腹吃，易腹痛。柠檬过酸食多对牙齿不好。

推荐：（1）每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。

（2）准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15～20分钟后再用清水洗净。对医治黄褐斑有很好的疗效。

2、多食富含维生素E的食物：黄豆、牛奶

推荐：（1）大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100 g洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3 次对消除黄褐斑很有功效。

（2）桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30 g、牛奶300 ml、豆浆200 ml、黑芝麻20 g。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，跟牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。