患了黄褐斑后，不仅要引起重视其医治，也要注意日常调护，甚至日常调护对祛斑也很重要。

比较好要素：习惯调理

首先注意防晒，日晒可使黑色素活性添加，引起表皮基底层黑色素含量增多，形成色斑。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，颜色加深，威胁变大；冬季日晒较少，斑点数目降低，颜色变淡，威胁缩小。因而，黄褐斑患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

黄褐斑患者还应防止电离辐射，包括各种玻壳显示屏、荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可发生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的威胁还要大，其结果是引起黄褐斑加剧。

黄褐斑患者使用化妆品时应不能吃含有激素、铅、汞等有害物质的速效祛斑霜。

二要素：饮食调理

黄褐斑患者要多喝水、多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，如菠菜、白菜、西红柿、冬瓜、黄瓜、芹菜、草莓、柠檬、桃等。

刺激性食物易使皮肤老化，因此黄褐斑患者应避免食用，尤其是浓茶、可乐、咖啡、酒等。

黄褐斑患者应少食含酪氨酸食品，如肉类、蛋、动物肝脏、海带、木耳、茄子、黑芝麻等。

三要素：精神调理

黄褐斑患者应尽量保持良好的情绪。由于精神焕发能使皮肤光亮，情绪不好则会引起面部灰暗。

注意休息和睡眠的充足。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变得灰黑，对黄褐斑恢复ji为不利。